Genç kalmak, ölümsüz olmak insanlığın var olduğu ilk günden beri her zaman cazip gelen ve formülü aranan büyük bir sır. Hayatını daha sağlıklı ve dinç yaşamak isteyenler ilerleyen yaşa rağmen yaşlanmayı tersine çevirebilmek mümkün. Riskli hastalıkları minimize hale getirerek hızlı yaşlanma seviyesini durduran temel etkenler uzman isim tarafından paylaşıldı.
Harvard Üniversitesi'nde moleküler biyoloji üzerine çalışmaları bulunan DNA testleri ile ünlü bilim insanı David Sinclair önemli açıklamalarda bulundu. Gençlik yaşantısında özenilmeyecek bir hayatı olduğunu da itiraf eden bilim adamı kendi üzerinde uyguladığı DNA testleri ile biyolojik yaşı geriye çekebilmenin mümkün olduğunu ortaya koydu.
Sağlıklı bir yaşam rutini her şeyin başlangıcı. Sinclaire göre biyolojik yaş evrilebilir. Bunun için fiziksel hareketler her şeyin başında geliyor. Egzersizler kalp sağlığını iyileştiriyor. İltihaplanmaya şifa sunuyor. Yaşlanma karşıtı program süreci ancak hareket ile başlıyor. Uzman isim uyarıyor: “Haftada 3 kez aerobik egzersiz yapmak bu etkiyi sağlıyor.”
Harvard Üniversitesi'nde çalışmaları bulunan 53 yaşındaki biyolog kendi DNA'sı üzerinde inceleme yaptı. Yıllardır uyguladığı sağlıklı yaşam süreci ile gerçek yaşı 53 çıkarken biyolojik yaşı 43 çıktı. Bu sürecin kolay olmadığını itiraf eden Sinclair:
“30'lu yaşlarımda oldukça kilolu ve çok içen biriydim” diyerek daha iyi ve sağlıklı bir hayata adım attığında oluşan değişimleri de paylaştı.
Gün içerisinde düzenli olarak yüzüme, bisiklet sürme, koşma ya da tempolu yürüyüş aktiviteleri benimsenmeli. Vücudu hareket ettirmek en önemli konu. Yaşlılığı yavaşlatabilmek için aralıklı oruç tekniklerini öneriyor. Uzman biyolog Sinclair:
“Ana yemeğimi gün içinde birkaç saate sığdırmaya çalışıyorum. Oruç tuttuğum bu sürenin tahmini biyolojik yaşım üzerinde faydası olduğunu söyleyebilirim” dedi.
Biyolog en sevdiği içeceğin yeşil Match çayı olduğunu söyledi. Gün içerisinde 2 fincan tüketiyor. Yaşlanma karşıtı etkisini henüz bilinmiyor olsa da hücre hasarını engellediği ve antioksidan içerdiği de biliniyor.
Yeşil yapraklı ve toz halinde olan bu çay antioksidan içeriyor. İçerisinde bol miktarda Polifenol ve Aminoasit mineralleri bulunuyor. Cilt sağlığına iyi gelirken enfeksiyon ile kalp ve damar hastalıklarına karşı direnç oluşturur.
Ünlü biyoloğa göre kronik stres yaşlandırmayı hızlandırıyor. Stresi azaltmak, sık egzersizler yapmak, Match çayı içmek ve aralıklı oruç tutmak istenen uzun yaşamın sırrını ortaya koyuyor.
