Çağımızın en sık görülen hastalıklarından biri olan kalp rahatsızlıkları, herhangi bir yaş ayırmaksızın yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabiliyor. Kalp hastalıkları riskini azaltmanın yolu ise kötü alışkanlıklardan uzak durmakla birlikte bol bol spor yapmaktan geçiyor. Ancak elbette tek başına bunlar yeterli olmuyor. Beslenmeye de önem vermeyi öneren uzman isimler, beslenme programına bazı kalp dostu besinlerin mutlaka alınmasını istiyor.
Beslenme programına alınması önerilen besinlerin düzenli tüketilmesi halinde kalp krizi riskini azalttığına dikkat çeken uzmanlar, aynı zamanda bu besinlerin kalp hastalıklarına bağlı olarak gelişen diğer hastalıkları önleme konusunda da son derece başarılı olduğunu söylüyor. Bu noktada be besinlerin özellikle düzenli tüketilmesini öneren uzmanlar, besinleri de tek tek açıklamış bulunuyor. İşte kalp dostu 4 besin…
Beyaz undan kati bir şekilde uzak durmayı tavsiye eden uzmanlar, beyaz ekmek, beyaz makarna vb. şeklinde bulunan rafine edilmiş tahıllardan oluşan besinlerin tamamını bırakmayı öneriyor. Bunun yerine kepekli tahıllarla yapılan ürünlerin kullanımını öneren uzmanlar, bu ürünlerin lif, vitaminler, mineraller açısından zengin olduğunu söylüyor. Kalp dostu olan kepekli tahıllar, kolesterol seviyesini düşürme ve kan basıncını kontrol etme noktasında da vücuda yardımcı oluyor. Uzmanların listesinde yer alan bir başka besin olan keten tohumunu her gün bir çorba kaşığı öneren uzman isimler, bu tohumun ise kan basıncının yüksek seviyelere ulaşmayı engelleyeceğini söylüyor.
Kolesterolü kontrol altında tutan fındık, düzenli ve dengeli tüketilmesi halinde kolesterolün kan dolaşımına emilmesini engellemeye yardımcı olan lifi vücuda sağlıyor. Fındık gibi badem, yer fıstığı, ceviz gibi kuruyemişler de uzmanlarca sık sık tavsiye ediliyor. Son olarak pancar suyunu öneren uzmanlar, İngiliz Kalp Vakfı tarafından yaptırılan araştırmada düzenli olarak tüketilen bir bardak pancar suyunun kan damarlarındaki iltihaplanmayı giderdiğinin ortaya çıktığını da önerinin devamına ekliyor.
