Şanlıurfa’da hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte vatandaşlar serinlemenin yollarını ararken, uzmanlardan da su tüketimi konusunda önemli uyarılar geldi.
Özellikle yaz aylarında artan sıcaklık ve yoğun terleme nedeniyle vücudun sıvı ihtiyacının yükseldiğini belirten uzmanlar, susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Uzmanların önerilerine göre sağlıklı yetişkin bireylerin sıcak havalarda günlük en az 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerekiyor. Açık alanda çalışanlar, yoğun fiziksel aktivite yapanlar ve uzun süre güneş altında kalan kişilerde bu miktarın daha da artabileceği ifade ediliyor.
Uzmanlar ayrıca su ihtiyacının kişiye göre değişebileceğini, genel hesaplamada kilogram başına ortalama 30 mililitre su tüketiminin referans alınabileceğini belirtiyor. Buna göre 75 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günlük yaklaşık 2,2 litre ve üzeri sıvıya ihtiyaç duyabileceği aktarılıyor.
SUSUZLUĞUN BELİRTİLERİNE DİKKAT
Baş ağrısı, halsizlik, ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, baş dönmesi ve konsantrasyon bozukluğu gibi belirtilerin susuz kalmanın işaretleri olabileceği ifade edildi. Bu belirtilerin özellikle sıcak günlerde ihmal edilmemesi gerektiği vurgulandı.
Öte yandan uzmanlar, çay ve kahvenin suyun yerini tutmadığını, aşırı tüketimin sıvı kaybını artırabileceğini belirterek suyun yanı sıra ayran ve mineral desteği sağlayan içeceklerin de tercih edilebileceğini ifade etti.
Yetkililer, günün en sıcak saatleri olan 11.00–16.00 arasında mümkün oldukça dışarı çıkılmaması, hafif beslenilmesi ve özellikle çocuklar, yaşlılar ile kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini hatırlattı.
