Yaz aylarının en çok tüketilen meyvelerinden biri olan kiraz, hem lezzeti hem de sağlık açısından sunduğu faydalarla dikkat çekiyor. Uzmanlar, günlük olarak 10 ile 15 kiraz tüketmenin vücut için çeşitli yararlar sağlayabileceğini belirtiyor.
KİRAZIN FAYDALARI NELERDİR?
Kiraz, özellikle yaz aylarında serinletici bir atıştırmalık olmasının ötesinde, sağlık açısından da birçok fayda sunuyor:
- Vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir
- Kalp sağlığını korur
- Uyku düzenini iyileştirmeye katkı sağlar
- Kan şekerini düzenle
- Kolesterolü düşürür
- Beyin sağlığını destekler
- Gut hastalığına iyi gelir
- Kas ağrılarını dindirir
KİRAZIN ZARARLARI NELERDİR?
Kiraz genellikle güvenli bir meyve olsa da bazı durumlarda dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde aşırı tüketim, ishal ve mide ağrısı gibi etkiler yaratabilir. Ayrıca bazı kişilerin kiraza karşı alerjisi olabileceği uzmanlar tarafından vurgulanıyor.
KİMLER KİRAZ YEMEMELİ?
İrritabl bağırsak sendromu olanlar, kirazda bulunan fruktoz ve sorbitol şekerlerine karşı hassasiyet gösterebilir.
Oral alerji sendromu olan kişiler, kirazı kontrollü tüketmelidir.
KİRAZ NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?
Kiraz, ilkbaharın sonlarında çiçek açar ve yaz başında meyve verir. Türkiye’de kiraz mevsimi Mayıs sonu ile Temmuz ortası arasında devam ediyor. Bu dönemde taze kirazın tadını çıkarmak sağlık açısından da öneriliyor.
