- 30 Tem 2022 - 08:36

Urfa'da termometre 50 dereceyi gördü,uzmanlar uyardı

Aşırı sıcakların gelmesiyle birlikte beslenme alışkanlıklarımızda nelere dikkat etmemiz gerekiyor?

Termometrenin 45- 50 dereceleri gördüğü Şanlıurfa'da  vücutta oluşan su ve mineral kayıpları birçok soruna yol açabiliyor.Aşırı sıcak havaların gelmesiyle birlikte vücutta terleme oluşuluyor ve sıvı kaybı yaşanıyor vücudumuzun sıvı ihtiyacı artmış oluyor.Uzmanlar bu konu hakkında uyarılarda bulunuyor.

Diyetisyen Semira Avcı sıcak havalarda vatandaşların beslenme alışılanlıklarına dikkat etmesi gerektiğini belirtti.

''Sıcaklık ve nem artısına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağamaya çalışmaktadır. Bu mevsimde özellikle kalp yetmezliği yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalıklarında artış görülebilmektedir. Bu yüzden bu mevsimde bol ile ilgili insanların en çok merak ettiği konu nasıl beslenmeliyiz olmaktadır.''

''Salatalık, karpuz, yoğurt, kabak, su da yüksek 1'lik olarak daha fazla sıvı tüketin çünkü bu dönemde nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebeptir vücuttaki su oranı azaldığında yorgunluk, şiddetli baş ağrısı gibi istenmeyen durumlar yaşanabilmekte yalnız burada dikkat edilmesi gereken bir durum var buz dolabında çıkmış soğuk su soğuk sudan çok serin  su olmalı.''

''ÇAY VE KAHVE KULLANIMINA DİKKAT''

''Çay, kahve tüketimini   sınırlandırın kahvede bulunan kafein vücutta daha fazla idrar atılımına dolayısıyla da sıvı kaybına neden olur su azaltıcı etkilerini den dolayı sınırlandırmak etkili olacaktır.Paketli gıdalardan uzak durun sadece bu mevsimde değil genel olarak uzak durulması gereken besinler bunlar çünkü bu besinlerin çoğunda trans yağ bulunmakta trans yağların hem sindirimi zarardır hem de  vücudun su ihtiyacını arttırır''.

'' Kolay olan hafif yiyecekleri tercih elin. Vücut ısısını arttıran kalorili ve zor sindirilen besinlerden kaçının yüksek su içeriğinde sahip besinler daha kolay sindirilir patates  gibi kış sebzeleri nişasta içerir bu nedenle sindirimi zordur. Bu dönemde yaz meyve ve sebzelerine yoğunluk gösterilmeli.''

''Yaz içeceklere şekerli ve gazlı içecekler yerine sade maden suyu ve meyve sormalı sular tercih edilmeli içeriğindeki paso nedeniyle meyvenin suyunu çıkarmak yerine meyvenin kendisine tercih edin baharatlı tuz tüketmesini sınırlandırın baharatlı beşmeler vücutta ısı üretimine neden olur tuz tüketimi ise vücudumuzun daha fazla suyu ihtiyacı duymasına neden olur.''

''TANSİYON HASTALARI DİKKA''

''Aşırı sıcak ve nemli havalar özellik kalp damar hastalığını taşıyan dengesizliğini ve kalp yetersizliğini etkileyebilir bu meyvelerin dikkat etmesi gereken noktada uzun yolculuğa çıkılacaksa öncesinden mutlaka doktoruna danışıp gerekli önlemleri almalı mümkün olduğunca gölgeli alanlarda kurmalı ağır ve yağlı yemeklerden uzak durmalı besin tercihleri sebze ve meyvelerden  zengin olmalı açık havada güneş altında alkol tüketilmemeli .''

''Şalgam, meyve kökü, soda tüketimine dikkat edilmeli bu besinlerin kontrolsüz tüketimi tansiyon yükselmesi neden olabilmekte sıvı ihtiyacının arttığı bir dönem bu nedenle günlük 2,2,5 litre su tüketime sağlanmalı''ifadelerinde bulunurak vatandaşlara uyarılarda bulundu.

30 Tem 2022 - 08:36 - Gündem

urfanatik.com son bir ayda 2.064.246 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.