Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından yürütülen son araştırma, düzenli olarak az uyuyan bireylerin ortalama yaşam süresinin daha kısa olduğunu ortaya koydu. Yeterli ve kaliteli gece uykusunun, uzun ve sağlıklı bir yaşam için sanılandan çok daha belirleyici olduğu bu çalışmayla bir kez daha gözler önüne serildi. Araştırmanın bulguları, hakemli bilimsel dergi SLEEP Advances’ta yayımlandı.
UYKU, DİĞER FAKTÖRLERİ GERİDE BIRAKTI
Araştırma kapsamında bilim insanları, ABD’ye ait ulusal veri tabanlarını detaylı şekilde inceledi. İlçe bazında yaşam süresi istatistikleri, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı kapsamlı anket verileriyle karşılaştırıldı.
Elde edilen sonuçlar, yaşam süresini etkileyen yaşam tarzı unsurları arasında uyku süresinin açık ara öne çıktığını gösterdi. Uykunun yaşam beklentisiyle olan ilişkisinin; beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal izolasyon gibi faktörlerden daha güçlü olduğu belirlendi.
TEMEL GÖSTERGELERİ BİLE AŞTI
Bilim dünyası uzun süredir yeterli uykunun genel sağlık açısından önemini kabul ediyor. Ancak bu çalışmada, yetersiz uykunun yaşam süresi üzerindeki etkisinin, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi temel göstergelerden bile daha baskın olduğu ortaya kondu.
Daha önce yapılan araştırmalar, kötü uyku alışkanlıklarının ölüm riskini artırdığını göstermişti. Bu çalışma ise, ABD’de tüm eyaletleri kapsayan ve yıllara göre uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk kapsamlı araştırma olma özelliğini taşıyor.
“YETERLİ UYKU” TANIMI NET
Araştırmada, CDC’nin “yeterli uyku” tanımı esas alındı. Buna göre, gecede en az 7 saat uyumak, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ile Uyku Araştırmaları Derneği’nin önerileriyle de örtüşüyor.
