Mutsuzluk Sigaradan Daha Zararlı, Çözüm Serotonin

Yapay zekâ yardımıyla yapılmış olan yeni bir araştırmaya göre mutsuzluğun bazı insanlardaki yaşlandırma etkisi, sigaradan çok daha fazla oluyor. Gelin, araştırmasının detaylarına göz atalım.

Dünyanın dört bir tarafındaki bilim insanları, artık araştırmaları için yapay zekâları sık sık kullanmaya başladılar. Bu haberimizdeki araştırmada da araştırmacılar, insanların gerçek biyolojik yaşını ölçebilen özel bir saat görevi gören bir yapay zekâ kullandılar.

Yapay zekâ destekli araştırmalarını yürüten bilim insanları, elde ettikleri bulgular ışığında mutsuz olmanın, bazı insanlarda sigara içmekten çok daha fazla yaşlandırma etkisine sahip olduğunu gözlemlediler.

 Mental problemlere sahip insanlar, fiziksel sorunları olanlara kıyasla daha çabuk yaşlanıyorlar:

2021'de incelenen 2,3 milyon Yeni Zelandalı arasında yapılan ve uzunca yıllar süren deneylerde zihinsel bozukluklar ile fiziksel hastalık ve ölüm başlangıcı arasında güçlü bir ilişki bulundu. Dolayısıyla araştırmacılar, çeşitli psikolojik sağlık faktörlerini ve kan biyo-belirteçlerini ölçen yeni bir yaşlanma saati oluşturmak adına bir bilgisayar algoritması tasarladılar.

Sonuç olarak araştırmacılar, mutsuz veya yalnız hissetmek  gibi psikolojik faktörlerin bir kişinin biyolojik yaşına 1,65 yıl eklediğini keşfettiler. Mutsuzluğun etkisi; biyolojik cinsiyet, yaşam alanı, medeni durum ve sigara içme durumu dahil olmak üzere diğer bireysel demografik özelliklerden bile daha fazlaydı. Sigara içmenin tek başına insan biyolojik yaşına olan zararı ise 1,25 yaş idi.

 Depresif zamanlarda imdadınıza yetişen ve size pozitif etkisi olan yiyecekleri öğrenirseniz kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda bu yiyeceklerden tüketebilirsiniz;

Çilek :Vücudun serotonin salgılamasını sağlayan çilek en mutlu eden besinlerin başında geliyor. Kırmızı rengi ve hafif ekşi tadı ile tatlıların da vazgeçilmezlerinden.

Çikolata: Mutlu eden yiyecekler deyince ilk akla gelenlerden biri olan çikolata, içerdiği fenetilamin adlı madde ile sinir sistemini aktive ediyor ve mutluluk hissini artırıyor. Serotonin hormonunu da düzenleyen çikolatanın bitter olarak tüketilmesi daha sağlıklı.

Somon: Omega 3 deposu olan somon sofranızdan eksik etmemeniz gereken yiyeceklerden biri. Vücudun önemli besin ihtiyaçlarını karşılayan somon aynı zamanda pozitif bir ruh hali isteyenler için de en ideal besinler arasında. Omega 3 zengini somon tahıllı salatalarla birlikte tüketildiğinde pozitif etkisini iki katına çıkıyor.

Peynir: Mutluluk hormonu ile yakından ilgili olan peynir, güne pozitif bir başlangıç yapmak isteyenler için harika bir besin. Peynir çeşitlerini az miktarlarda tüketmek ise kilo almanın önüne geçiyor.

Çekirdek: Stres azaltıcı etkisi ile bilinen ay çekirdeği hemen hemen herkesin sevdiği bir kuruyemiş türü. Ay çekirdeği stres azaltıcı etkisinin yanında serotonin hormonunda da artış sağlıyor. Ay çekirdeği yağlı yapısından dolayı az miktarlarda tüketilmeli ve Alternatif olarak Kabak Çekirdeği tüketilebilir.

Ceviz: Mutluluk sağlayıcı besinler arasında gösterilen ceviz, sabahları 2-3 tane tüketildiği zaman güne daha iyi başlamaya yardımcı oluyor.

Dondurma: En sevilen tatlılardan olan dondurma keyif ve mutluluk veren besinlerin başında geliyor. Farklı aromaları ve lezzeti ile dondurmanın mutlulukla oldukça yakın bir ilişkisi var.

Muz: Serotonin zengini olan muz, pozitif bir yaşam isteyenler için öneriliyor. Günde bir tane muz keyfinizi yerine getirmek için yeterli.

Bezelye:Serotonin üretimine katkısı olan folat maddesi açısından zengin olan bezelye, mutlu hissetmek için birebir. Öğünlerinizde bezelyeye yer vermeye çalışın.

GIDANIZ İLACINIZ, İLACINIZ GIDANIZ OLSUN :)

 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hıdır Sulak - Mesaj Gönder




Anket Bugün Cumhurbaşkanlığı seçimi olsa kime oy verirdiniz?
Tüm anketler