Yaz kış demeden sürekli üşüyenlerden misiniz? Çevrenizdekiler sıcaktan bunalırken siz şalla oturuyorsanız bu durumu hafife almayın. Vücut ısınızın düşük olması hastalık belirtisi olabilir!
Kışın, soğuk havaların etkisiyle üşümek normal olsa da yaz sıcağında üşümek anormal bir durum sayılabiliyor. Genellikle kadınlarda görünen bu problem kişinin günlük akışını olumsuz etkileyip çevreleri tarafından eleştirilmelerine neden oluyor.
ÜŞÜMEK NEDİR?
Sözlük anlamı ısı yokluğundan, azlığından veya ısı kaybından etkilenmek, soğuğun etkisini duymak olarak açıklanan üşüme insandan insana farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkar. Bu nedenler arasında kişinin fiziksel özellikleri olduğu kadar kişinin yaşam şartları da önemli bir yer tutar.
Vücut ısımız, depolanır ve kullanılır. Ne kadar hareket halinde olursak o oranda az üşürüz. Soğuk havalarda ısı kaybı hızlı yaşanır. Üstümüze giydiğimiz kıyafetler, ısı kaybını sadece yavaşlatır. Nefes alıp verme ile de nem ve ısı kaybı devam eder. Çok sıkı giyinsek bile nefes alıp verme ile bir süre sonra mutlaka üşümeye başlarız.
Isı üretimi beyin tarafından kontrol edilir. Hipotalamus termostat görevi üstlenerek bu görevi yapar. Hipotalamus hipofiz bezini uyararak deriye yakın yüzeydeki kan damarlarını harekete geçirir. Eğer vücut sıcaklığı artmışsa bu damarlar açılır ve fazla ısı dışarıya aktarılır ve vücut iç ısısı dengelenir. Vücut ısısı herhangi bir nedenle düşmeye başlamışsa hipofiz bezi ona göre uyartı gönderir, derinin hemen altındaki kılcal damarları büzerek vücudun titreme mekanizmasını devreye sokar. Titreme ile vücudun kas dokusu uyarılır ve bu şekilde ısı açığa çıkar. Ayrıca titreme timüs bezini harekete geçirerek bağışıklığı arttırır. Böylelikle vücut, düşük ya da yüksek ısının olumsuz etkilerinden korunmuş olur. Ancak kimilerinde bu olması gereken mekanizma gerektiği gibi çalışmamaktadır.
ÜŞÜMENİN NEDENLERİ
İşte üşümeye sebep olan nedenler;
DİYABET
Diyabet rahatsızlığı el ve ayak uçlarındaki sinirleri etkileyerek zaman içinde hissizleşmesine neden olabilir. Buna bağlı olarak da kişinin elleri ve ayakları daima soğuk olur. Doğru tanı ve tedavi ile bu rahatsızlığın etkilerini en aza indirmek mümkündür.
TÜTÜN ÜRÜNLERİ KULLANIMI
Sigara, nargile gibi tütün ürünleri bedende hasarlar bırakır. Bunlardan en önemlisi de damar tıkanıklığıdır. Tütün ürünlerinin zaman içinde damarları tıkaması ve daraltması kan akışını olumsuz etkilediği için kişide sürekli üşüme durumu yaşanır. Tütün ürünlerini kullanmayı bırakarak sağlığınıza kavuşabilirsiniz.
AŞIRI ZAYIFLIK
Yağ oranı normalin altında olan vücutlarda üşüme sorunu sık sık yaşanmaktadır. Dengeli beslenme ve sporla yağ oranızı normal değerlerde tutarak daha sağlıklı olabilirsiniz.
ANEMİ
Kansızlık, üşüme nedenlerinden biridir. D vitamini eksikliğini kontrol altına alarak bu sorunu engelleyebilirsiniz. Bir hekime başvurarak doğru tedavinin başlanmasını sağlayabilirsiniz.
TİROİT RAHATSIZLIKLARI
Tiroit bezinin sağlıklı çalışmaması durumunda vücutta birçok aksaklık yaşanabilmektedir. Üşümenin yanı sıra kişide saç dökülmesi, halsizlik, uyku hali, kabızlık gibi sorunlar yaşanmaktadır.
Demir eksikliği
Üşüme nedenlerinden biri de demir eksikliğidir. Demirin vücuttaki görevi oksijeni hücrelere taşımaktır. Demir eksik olursa enerjiniz düşer ve sürekli üşürsünüz. Kan testi ile demirinizin seviyesini kolaylıkla öğrenebilir, eğer eksikse doktor tavsiyesine göre ilaç kullanabilirsiniz. Demir yönünden zengin besinlerse, kırmızı et ve et ürünleri, balık, karaciğer, dalak, yeşil yapraklı sebzeler, baklagillerdir. Ayrıca pekmez, tahin, keçiboynuzu da demir eksikliğine iyi gelir.
Yeterli uyku uyumama
Uykusuzluk, sinir sisteminize zarar verebilir. Beyinde düzenleyici mekanizmaları dışarı atarak vücut sıcaklığınızı etkiler. Düzenli uyku sağlıklı vücudun yapı taşlarından biridir.
Depresyon
Psikolojik durumlar kişinin sağlık mekanizmasında büyük oranda yer tutmaktadır. Depresyon sadece psikolojik açıdan değil bedensel açıdan da şikâyetlere neden olmaktadır. Negatif düşünceler içerisinde olmak ardı arkası kesilmeyen fizyolojik sıkıntılara zemin hazırlar. Vücut bu olumsuz durumlara ağrılar, karıncanlanmalar, üşüyüp titremeler, bulantılar gibi çeşitli şekillerde tepki vermektedir.
Raynaud hastalığı
Üşüme sebebi olarak en çok öne çıkan durumlardan birisidir. Soğuk havanın ve stresin tetiklediği damar kasılması ile ellerde veya ayaklarda morluklar ya da açık renkler oluşmaktadır. Dolaşım problemlerinin ciddi bir boyuta geldiğini kanıtlar. Özellikle uyarıcı maddeler ya da kanser tedavisinde kullanılan ilaçlar uzuvlardaki kılcal damarlarda zararlı madde birikimi yaparak bu durumun oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Soğuk etkisi ile parmaklarda hissizlik oluşumları ile başlayan bu durum ilerledikçe parmaklarda morarmalar görülür. Dikkatli olunmadığı takdirde uzuvların çürümeye başlamasına ve kuru kangren oluşumuna, dolayısı ile uzuv kaybına sebebiyet verebilmektedir.
ÜŞÜMEMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
– Vücudun ısı kaybını önlemek için ne çok ince ne çok kalın giyinin. Vücut ısısını hapsedip koruyacak şekilde, termal özellikli kıyafetleri tercih edin.
– Beslenmenize dikkat edin, yetersiz veya gereğinden fazla kalori almayın.
– Öğün atlamak vücudunuza giren enerjinin az olmasına sebebiyet vereceğinden sürekli üşüme meydana gelebilir. Bu yüzden öğün atlamamaya dikkat etmelisiniz.
– Bağışıklık sisteminizi vitaminlerle destekleyin.
– Spor vücudun ısı dengesini korumak için önemli. Bu nedenle kış mevsiminde de sporu ihmal etmeyin.
– Yüzme gibi kılcal damarlarınızı genişleten sporlar kan dolaşımını tam olarak sağlama imkanı verdiğinden üşüme problemi yaşamazsınız.
– Üşümeyi hissettiğiniz anda ellerinize ve ayaklarınıza zencefil, karabiber, tarcın veya bitkisel yağlar ile masaj yaparak üşümeye engel olabilirsiniz.
– Elleriniz ve ayaklarınızda sık sık üşüme meydana geliyorsa, gece uyumadan önce sıcak su ile duş alabilirsiniz.
