Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Diyet yapıyor ancak zayıflama süreciniz uzun sürüyorsa, hedeflediğiniz kiloya ulaşamadıysanız metabolizmanız yavaş olabilir. Peki metabolizmayı hızlandırmak mümkün mü? Sorunun cevabı yazıda saklı...

Haber albümü için resme tıklayın

Metabolizma Nedir?

Metabolizma hızı, vücut organlarının işlevlerini sürdürebilmesi için gün boyu gereken minimum kalori miktarıdır. Başka bir deyişle vücudumuzun ne kadar kalori yaktığını ifade eden bir terimdir.

Metabolizma hızı ne kadar yüksekse vücut temel fonksiyonlarını gerçekleştirmek için o kadar fazla enerji harcamaktadır. Bir başka deyişle, metabolizma hızı ve kilo verme süreci arasında doğrusal bir bağlantı vardır ve metabolizma hızı arttıkça kişinin kilo vermesi kolaylaşır. Bazı kişiler çok yemek yer ama kilo almaz, bazıları ise dikkatli beslenir ama kilo veremez. Bu durumların temelinde metabolizma hızı yer alıyor. Metabolizma, kişinin yaşam şekli ile şekillenen bir yapıya sahiptir ve bazı yiyeceklerle ve hareketlerle hızlanabilir.

Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz

-Gün içinde ene az 2–3 litre su içilmelidir.

- Baharatlı yiyecekler özellikle kırmızı pul biber ve karabiber tüketilmelidir.

- Gün içinde hareketli bir yaşam sürdürmeye çalışılmalıdır.

- Haftada en az 3 gün 1 saatten az olmamak kaydıyla yürüyüş yapılmalıdır.

- Dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

- Hava sıcaklığı arttığında metabolizma çalışma hızı da artar. Soğuk havalarda yavaşlar. Bu sebeple kışın daha fazla kilo alınır.

- Gün içinde az ve sık beslenilmelidir. (3 ana öğün 3 ara öğün)

- Güne kahvaltıyla başlamak, ana yemeği öğlen yemek, Akşam hafif yemek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

- Gün içinde içilen 3 fincan Türk kahvesi veya 3 bardak filtre (Şekersiz) kahve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

- Akupunktur tedavisi de metabolizma hızını artırır.

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Özellikle kahvaltıda tercih edilen acı biber, kapsaisin içeriği ile metabolizma hızlandıran yiyecek olarak ilk sırada önerilir. Posa içeriği yüksek besinlerden armut, elma, kayısı, lahana, bezelye, badem, yulaf, mercimek, kepekli besinler de metabolizma arttırıcı etkisiyle metabolizma hızlandırıcı diyet önerilerinde sıklıkla yer alır. Yüksek posa (lif) içerikli besinler, aynı zamanda enerji içeriği düşük ve su çekici özelliğinden dolayı midenin boşalmasını geciktirir.

Bu sayede kişinin açlık hissi duyma süresini uzatır. Bir diğer öneri ise, sıklıkla tercih edilen siyah çayın fermente edilmemiş hali olan yeşil çay. Yeşil çay, içeriğindeki katesin adı verilen madde ile birlikte hem güçlü bir antioksidan hem de metabolizma hızlandırıcı etkisiyle bilinmektedir. Günlük gereksinim miktarını aşmamakla birlikte, yüksek protein içerikli besinler de metabolizma hızlandırmada önemli rol oynar.

19 May 2021 - 15:27 Şanliurfa- Sağlık

urfanatik.com son bir ayda 994.093 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Elektrik faturanız ne kadar geliyor?