Çocuğunuz denemelere girmek istemiyorsa dikkat!

6 Haziran’da yapılması planlanan LGS sınavına birkaç hafta kala Klinik Psikolog Ece Eryılmaz, hem aileler hem de öğrenciler için uyarılarda bulundu.

Zaman yönetiminde zorluk, Verimli çalışmamak ve hatalı çalışma alışkanları, Görev ve sorumlulukları erteleme, Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu, Gerçekçi olmayan hedef koymak ya da bir hedefin olmaması, Aşırı mükemmeliyetçilik, Ebeveynlerin yüksek beklentileri. Tüm bu kaygılar sınava girecek olan bazı öğrencilerin kaygısını ortaya koyuyor. 

Sınav kaygısının zihinsel, duygusal, fizyolojik ve davranışsal olmak üzere 4 grup belirtisi var. 

ZİHİNSEL BELİRTİLER:

  • Yapamayacağım’,‘Başaramayacağım’ gibi olumsuz inanç ve düşünceler, aşırı uyanıklık hali,kendini aşırı gözlemleme,dikkati toplamada ve odaklanmada zorluk,konuları hatırlamada güçlük ve unutkanlıktır. 

DUYGUSAL BELİRTİLER: 

  • Endişe,karamsarlık,korku, panik,sinirlilik,heyecan, çaresizlik ve depresif duygu durumudur. 

FIZYOLOJIK BELİRTİLER: 

  • Kalp atışlarında hızlanma, nefes alışverişinde hızlanma, soğuk ve nemli eller, titreme, kaslarda gerginlik, hareketsizleşme ya da aşırı hareketlilik ,baş-karın ağrısı, ateş basması ve mide bulantısı, bağırsak sorunları, kusma. 

DAVRANIŞSAL BELİRTİLER: 

  • Kaçma(sınavı yarıda bırakma, ders çalışmayı bırakma)ve kaçınmadır. Yine ders çalışmayı erteleme ve sınava girmemede bu gruptaki diğer belirtiler. 

AKLINDAN BUNLAR GEÇİYOR 

Sınav kaygısı, sınava hazırlık sürecinde bireyin kendi deneyimlediği olumsuz yaşantılara bağlı olarak ya da olması düşük ihtimallere yönelik hatalı düşüncelerden kaynaklanır. Çoğu zaman sınava hazırlanan gençler ders çalışırken ya da sınav anındayken akıllarına olumsuz bir düşünce gelmediğini söyler. Fakat bu düşünceler zihnimizden çok hızlı geçerler ve çoğu zaman farkında bile olmayız. Sınav kaygısı yaşayan gençlerin zihninden sıklıkla şu düşünceler geçer: Yapamayacağım. Dikkatimi toparlayamayacağım. Sınavdan iyi bir sonuç alamazsam rezil olurum. Sınavı kazanamazsam değersiz biri olarak görülürüm. Başaramayacağım. Başarılı olmalıyım.

UZMANI YARDIMINA BAŞVURMAK İSTEYENLER

Sınava hazırlanan genç, sınav öncesi ya da sınav anında aklına gelen olumsuz düşünceler sebebiyle kaygılanıyor, fizyolojik belirtiler yaşıyor, görev ve sorumluluklarını yerine getirmiyor ya da erteliyorsa (ders çalışmakta zorlanıyorsa ya da denemelere girmiyorsa) bir uzmandan profesyonel bir destek alınması önemli.

posta

04 May 2021 - 09:29 - Yaşam

urfanatik.com son bir ayda 1.093.363 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Elektrik faturanız ne kadar geliyor?