Uzmanından Urfalılara uyarı! İftar ve sahurda neler tüketilmeli?

11 ayın sultanı Ramazan ayının gelmesiyle birlikte vatandaşın yemek saatleri iftar ve sahur olmak üzere ikiye düştü.  Peki, oruç tutan vatandaşlar bu öğünlerde hangi besinleri tüketmeli, kilo alma veya verme konusunda dikkat edilmesi gerekenler neler? Konu ile ilgili Diyetisyen Ümran İnce önerilerde bulundu.

Emine Albayrak
Emine Albayrak Tüm Haberleri
+6
Video için play'e tıklayın

Ramazan ayında 30 gün boyunca oruç ibadeti yerine getirilirken tabi oruçla birlikte beslenme alışkanlıkları da değişti. Günde sadece iki öğün yemek yenilirken, bu süreçte düzenli beslenmeye, kilo alımına ve ramazanda sıvı tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor.

Haliliye Belediyesi Hanımlar Konağında görevli Diyetisyen Ümran İnce, Ramazan’da iftar ve sahur sofraları için beslenme konusunda önerilerde bulunurken, Özellikle günde en az 1,5 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti.

“BOL SIVI TÜKETİLMELİ”

 Ramazan ayında beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda öneride bulunan Haliliye Belediyesi Diyetisyeni Ümran İnce şu ifadelerde bulundu; “Şu an da Hanımlar Konağında hizmet veriyorum. Ramazan ayındayız ve Ramazan ayında ise gündüzleri açlık söz konusu oluyor. Vücudumuz aynı zamanda susuz kalıyor. Soğuk su her zaman bizim için önemlidir. Günde en az 1,5 litre su tüketmemiz gerekiyor. Aynı zamanda gerekli enerji, protein ve vitaminimizi almamız gerekiyor. İftar ve sahur zamanlarında iftarlarını ılık bir su ile devamında ise hurma ya da zeytin tüketebilirler. Sonrasında çorba içip mideye 15 veya 20 dakika süre tanımaları gerekiyor.”

“ŞANLIURFALILARIN VAZGEÇİLMEZİ TATLILARA DİKKAT!”

Şanlıurfalı vatandaşların ramazan ayında ağırlık verdiği tatlılara da değinen Diyetisyen İnce, “ Şanlıurfa’da Ramazan da zaafımız olan vazgeçilmez tatlılarımız var. Haftada iki gün tüketmelerini öneriyorum. Bunun yerine meyve de tüketebilirler.  Ramazan ayında susamayı önlemek için sahurda sucuk, tuzlu peynir, tuzlu zeytin gibi ürünlerden uzak durmamız gerekiyor. Bu ürünler susamaya neden oluyor. Öncelikle bunların tüketimini sınırlandırmamız gerekiyor” şeklinde konuştu.

“SUSAMAYI ÖNLEMEK İÇİN TÜKETİLMESİ GEREKENLER”

 Şanlıurfa’nın sıcak bir kent olduğunu ve bundan dolayı da ramazan ayında susuzluğun fazla olduğunu belirten İnce şu önerilerde bulundu; “Eğer susamayı önermek istiyorlarsa sahur yemeği yedikten 10 dakika sonra bir bardak kefir tüketebilirler. Buda vücutta su tutmaya neden olur. Aynı zamanda maden suyu da aynı şekilde içindeki minarelerden dolayı susamayı önlüyor. İftar ve sahurda gerekli enerjiyi ve besini alırlarsa düzenli bir şekilde kilo verebilirler. Tabi bunu uygulamadığımız takdirde tam tersine kilo almaya neden olabilir. Bölgesel yağlanmalarda düzenli beslenme ve spor yaparak fazla kilolardan kurtulabilirler. Özellikle pandemi döneminde evde uygulanan uygulamalar var. Onlardan yaralanabilirler” dedi.

16 Nis 2021 - 10:47 Şanliurfa- Sağlık

Muhabir Emine Albayrak

urfanatik.com son bir ayda 1.090.003 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Elektrik faturanız ne kadar geliyor?