Sonbahar geçişlerine dikkat!

Diyetisyen Ezgi Yaşar, sonbahara girdiğimiz bugünlerde, bağışıklık sistemini güçlendirme yollarını anlattı.

Emine Albayrak
Emine Albayrak Tüm Haberleri
Büyütmek için resme tıklayın

Sonbahar ve kış aylarına geçişle birlikte hastalıkların artmaması için bağışıklığın güçlendirilmesi önem taşır. Özellikle bu yıl içerisinde bulunduğumuz salgın hastalık sürecinden dolayı bağışıklığımızı güçlendirip hastalıklara karşı korunmak herkes için merak edilen bir konu oldu. Dyt. Ezgi Yaşar da bu konuya dair bazı bilgiler paylaştı.

Bağışıklık için beslenme konusuna dikkat çeken Dyt. Ezgi Yaşar, “Evvela dengesiz, düzensiz ve tabağında çeşitlilik oluşturmadan besleniyorsan bunu düzelt. Tabağında her gıda grubundan yiyeceğe yer ver, tek tip beslenmekten vazgeç.Antioksidanların gücüne inan. Mor renkli üzümler, nar, böğürtlen ve ahududu çok güçlü antioksidan kaynaklarıdır. Her gün 1 porsiyon bu meyvelerden birini tüket. Yeterli su tüketimi de bağışıklığı destekleyen ana etmenlerdendir. Her gün kilonuz başına 30-35 ml su tüketin” şeklinde konuştu.

Uyarılarına devam eden Dyt. Ezgi Yaşar, “Bağışıklık deyince akla gelen ilk vitamin olan C vitaminini, en zengin kaynaklarından al. Sanılanın aksine maydanoz ve yeşil biber portakaldan çok daha yüksek C vitamini ihtiva eder. Bağışıklık demişken selenyum ve çinkodan bahsetmeden de olmaz. Bu iki mineralin antioksidan değeri oldukça yüksektir. Ana kaynağı olan deniz ürünleri ve yağlı tohumlara beslenmenizde yer verin” dedi.

Diyetisyen Ezgi Yaşar, “Omega-3'ün faydasını bilmeyen yoktur. Omega-3'ün bir faydalı özelliği de bağışıklık sistemine olan olumlu desteğidir. Tam da mevsimine girmişken haftada 1-2 kez balık tüketin.'Beta glukan' iyi bir bağışlık destekleyicidir. Tam tahıllar ve özellikle yulaf beta glukanın ana kaynağıdır. Her öğünde mutlaka bu besin grubuna, beslenmenizde yer verin.Sağlıklı bağırsak florası sağlıklı bir bağışıklık sistemi anlamına gelir” ifadelerini kullandı.

Uyku düzenine de dikkat çeken Dyt. Ezgi Yaşar, “Hem pandemi süreci hem de kışa geçiş evde olma süresini arttırıyor. Unutmayın evde olmak hareketsiz olmak anlamına gelmez. Haftada 150 dakika sevdiğiniz egzersize devam edin.Yeterince uyuyun. Yetersiz uyku birçok kronik hastalığın önünü açabildiği gibi bağışıklık sistemini de zayıflatır” diyerek sözlerini noktaladı.

# Şanlıurfa, şanlıurfa haberleri, urfa, urfa haberleri, şanlıurfa ekonomi haberleri, urfa ekonomi, Ekonomi haberleri, Şanlıurfa eknomi, şanlıurfa sağlık, Şanlıurfa sağlık haberleri, urfa sağlık, Şanlıurfa kültür sanat, Şanlıurfa kültür sanat haberleri, şanlıurfa son dakika, şanlıurfa son dakika haberleri, Urfa son dakika, urfa son dakika haberleri, şanlıurfa asayiş, Şanlıurfa asayiş haberleri, Asayiş, Urfa asayiş, Urfa asayiş haberleri, şanlıurfa valiliği, Şanlıurfa valiliği haberleri, urfa valiliği, urfa valilik haberleri, Şanlıurfa Valisi Abdullah Erin, Şanlıurfa Valisi haberleri, şanlıurfa belediye haberleri, Şanlıurfa Büyükşehir Belediyesi, şanlıurfa büyükşehir belediyesi haberleri, Şanlıurfa Büyükşehir Belediye Başkanı Zeynel Abidin Beyazgül, Zeynel Abidin Beyazgül, haliliye belediyesi, Haliliye Belediyesi haberleri, Haliliye Belediye başkanı mehmet canpolat, Mehmet Canpolat, Eyyübiye belediyesi, Eyyübiye belediyesi haberleri, Eyyübiye Belediye Başkanı Mehmet Canpolat, Karaköprü Belediyesi, Karaköprü Belediye Haberleri, Karaköprü Belediye Başkanı Metin Baydilli, bozova haberleri, bozova belediyesi, Metin Baydilli, Bozova Belediye Başkanı Suphi Aksoy, Halfeti haberleri, Halfeti Belediyesi, Birecik haberleri, Birecik Belediyesi, Viranşehir Haberleri, Viranşehir Belediyesi, Salih Ekinci, siverek haberleri, siverek belediye başkanı, şeymus aydın, Harran Haberleri, Harran, Harran Belediyesi, AKÇAKALE, akçakale haberleri, Ceylanpınar, Akçakale Belediyesi, Ceylanpınar haberleri, Hilvan haberleri, ceyalanpınar belediyesi, Hilvan, HİLVAN BELEDİYESİ, gündem, gündem haberleri, son dakika haberleri, Gaziantep Şanlıurfa haberleri, Yaşam Haberleri, Diyarbakır urfa haberleri, vefat, vefat haberleri, şanlıurfa vefat haberleri, ölüm haberleri, ölüm, urfa ölüm haberleri, cenaze haberleri, şehit haberleri, Şanlıurfa şehit haberleri, taziye haberleri, koronavirüs, covid-19, coronavirüs, kovid-19, Şanlıurfa sporhaberleri, şanlıurfaspor, Emine Albayrak, Spor Haberleri, Türkiye Haberleri, altın fiyatları, gram altın, çeyrek altın, tam altın, cumhuriyet altın, altın haberleri, son dakika urfa haberleri, urfa koronavirüs haberleri, şanlıurfa koronavirüs haberleri, urfa koronavirüs kararları, şanlıurfa koronavirüs kararları, son dakika koronavirüs kararları, valilik kararları, urfa son dakika valilik kararları, urfa ekonomi haberleri, koronavirüs haberleri, son dakika koronavirüs veri haberleri, son dakika Fahrettin koca haberleri, urfa gündem haberleri, fahrettin koca haberleri, şanlıurfa gündem haberleri, koronavirüs şanlıurfa haberleri, koronavirüs urfa haberleri, son dakika gündem haberleri, urfa kavga haberleri, urfa kaza haberleri, Şanlıurfa kaza haberleri, türkiye koronavirüs haberleri, son dakika Türkiye haberleri, şanlıurfa kavga haberleri, gündem haberler, son dakika kavga haberleri, urfa trfaik kazası haberleri, son dakika kaza haberleri, silahlı yaralama, şanlıurfa trafik kazası haberleri, silahlı yaralama haberleri, urfa silahlı kavga haberleri, Şanlıurfa bıçaklı kavga haberleri, Şanlıurfa silahlı kavga haberleri, urfa bıçaklı kavga haberleri, urfa taşlı sopalı kavga haberleri, Şanlıurfa taşlı sopalı kavga haberleri, urfa arazi kavgası haberleri, Şanlıurfa arazi kavgası haberleri, arazi kavgası haberleri, Taşlı Sopalı Kavga, taşlı sopalı kavga haberleri, bıçaklı kavga haberleri, adana haberleri, afyon haberleri, Adıyaman Haberleri, Ağrı haberleri, amasya haberleri, ankara haberleri, Antalya haberleri, Artvin haberleri, Balıkesir haberleri, Aydın haberleri, bilecik haberleri, Bingöl haberleri, bitlis haberleri, burdur haberleri, Bursa haberleri, bolu haberleri, çankırı haberleri, Çanakkale haberleri, çorum haberleri, denizli haberleri, diyarbakır haberleri, Edirne haberleri, Erzincan haberleri, Eskişehir haberleri, Erzurum haberleri, Elazığ haberleri, Giresun haberleri, gaziantep haberleri, Gümüşhane haberleri, Hakkari haberleri, Isparta haberleri, Hatay haberleri, Mersin haberleri, istanbul haberleri, Kars haberleri, İzmir haberleri, Kastamonu haberleri, kayseri haberleri, Kırklareli haberleri, Kırşehir haberleri, Kocaeli haberleri, Konya haberleri, Kütahya haberleri, Malatya haberleri, Manisa haberleri, Mardin haberleri, Kahramanmaraş haberleri, muş haberleri, Muğla haberleri, Nevşehir haberleri, Niğde haberleri, ordu haberleri, Sakarya haberleri, rize haberleri, Samsun haberleri, sinop haberleri, Siirt haberleri, Sivas haberleri, Tekirdağ haberleri, Tokat haberleri, Trabzon haberleri, uşak haberleri, Yozgat haberleri, Van haberleri, Zonguldak haberleri, Aksaray haberleri, Bayburt haberleri, karaman haberleri, Kırıkkale haberleri, Batman haberleri, şırnak haberleri, bartın haberleri, Iğdır haberleri, Ardahan haberleri, Karabük haberleri, Yalova haberleri, Kilis haberleri, Düzce haberleri, Osmaniye haberleri, , sonbahar, saülık haberleri, bağışıklık sistemi

12 Eyl 2020 - 08:39 - Sağlık

Muhabir Emine Albayrak

urfanatik.com son bir ayda 1.571.088 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



ŞANLIURFA ŞEHİR MARKALARI

Markanız 1 yıl boyunca, Urfanatik'te, bu alanda! Arayın...

+90 (532) 175 0403
Reklam bilgi


Anket Şanlıurfa Barosu seçimlerinde favori adayınız hangisi?