Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Özel Şanmed Hastanesi Dahiliye Uzmanı Doktor Hasan Toy ile yaptığımız röportajda ramazan ayında sağlıklı beslenme ile ilgili şunları söyledi.

Oruç tutmayla beraber, insanların metabolizmasında değişiklikler olmaktadır. Ana öğün sayısı ikiye düştüğü için buna uygun olarak beslenme şekli düzeltilmelidir. Oruç tutanların iftarı ve sahuru dengeli bir biçimde yapmaları gerekmektedir. Özellikle sahurda beslenme sağlığın korunması açısından önem arz etmektedir. Sahurda daha uzun süre tok tutucu özelliği olan süt ve süt ürünleri, yumurta tercih edilmelidir.İftara çorba gibi hafif bir yemek veya domates, peynir, zeytin gibi kahvaltılı ile başlanması uygundur. 10 - 15 dakika sonra etli veya sebzeli yemek ile devam edilmesi uygundur. Kan şekerini yükselten besinler olan beyaz ekmek pirinç gibi gıdalar yeme, bulgur pilavı ekmek (kepekli) tercih edilmelidir. İftarda ağır yağlı tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. İftarda büyük porsiyonu bir defada yeme yerine, küçük porsiyon ve aralarla yeme tercih edilmelidir. İftardan sonra biraz hareket etmek, yürüyüş yapmak yaşanılabilecek sindirim problemlerini en aza indirir.Oruç tutanların yemekleri yavaş yavaş yemeleri ve lokmaları iyice çiğneyerek yutmaları önerilir. Ramazan’da sahur ile iftar arasında susama hissi beklenmeden sık sık sıvı alınmalıdır. İlaç kullanan hastaların doktorlarına danışarak tedavilerinin gözden geçirilmesi uygun olacaktır.

15 Haz 2016 - 11:40 - Sağlık

urfanatik.com son bir ayda 1.574.229 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



ŞANLIURFA ŞEHİR MARKALARI

Markanız 1 yıl boyunca, Urfanatik'te, bu alanda! Arayın...

+90 (532) 175 0403
Reklam bilgi


Anket Şanlıurfa En Başarılı Milletvekilini Seçiyor!