Kışın ihmal edilmeye gelmez!

D vitamini vücutta birçok fonksiyonu olan, yağda çözünebilen vitaminler arasında yer alır. Özellikle vücutta cildin güneşle teması sonucu üretildiği için “Güneş Vitamini” olarak da tabir edilir. Türkiye’de güneşli gün sayısı çok olmasına rağmen özellikle kış mevsiminde D vitamini eksikliği sıklıkla görülür. Peki kış mevsiminde d vitaminin önüne geçmek için neler yapılmalı? İşte tüm detaylar haberimizde…

Kışın ihmal edilmeye gelmez!
Kışın ihmal edilmeye gelmez!
+1
Haber albümü için resme tıklayın

D vitamini, vücutta güçlü kemiklerin oluşmasında etkilidir. D vitamini eksikliği durumunda ortaya kemik bozuklukları, bağışıklık sisteminin düşüşü gibi sorunlar çıkabilir. Özellikle içinde bulunduğumuz kış aylarında düzenli şekilde D vitamini almak sağlık yönünden hayati önem taşımaktadır.

Kışın ihmal edilmeye gelmez!

Vitaminler arasında önemli rol oynayan D vitamini tüm yıl boyunca tüketilmesi gereken bir vitamindir. Fakat kış aylarında güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde D vitamini eksikliği oldukça fazla görülmektedir ve bu nedenle D vitamini eksikliği durumunda çok fazla soğuk algınlığı, halsizlik ve birçok hastalık gün yüzüne çıkmaktadır.

Kışın ihmal edilmeye gelmez!

Peki, bu durumda D vitaminini güneş ışığı dışında başka nelerden alabiliriz?

Bütün vitamin ve minarellere sahip olmak önemlidir, ancak özellikle içinde bulunduğumuz kış aylarında D vitaminine ayrıca dikkat etmek de fayda var. Bu nedenle güneşten alamadığımız vitamini besinlerle desteklemeliyiz.. Uzmanlar, haftada en az bir veya iki kez somon ve uskumru gibi yağlı ve yağlı balıkları öneriyor.        Eğer balık tüketemiyorsanız, yumurta ve mantar gibi diğer yiyeceklerin yanı sıra güçlendirilmiş yiyecek ve içecekler de D vitaminini destekliyor.

TAKVİYELERDEN YARARLANIN

Yukarı da belirttiğimiz besinler haricinde eğer D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız mutlaka bir uzmana danışarak, D vitamini takviyelerinden yararlanabilirsiniz.

Kışın ihmal edilmeye gelmez!

DÜZENLİ OLARAK DIŞARI ÇIKIN

Ayrıca, kış aylarında da mutlaka her gün 15 dakika kadar dışarıya çıkmakta D vitamini düzeyleriniz için etkili olacaktır.

URFANATİK.COM / BERNA KOÇ

20 Ara 2023 - 14:36 - Sağlık

urfanatik.com son bir ayda 2.974.529 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.