banner112
banner54

Ramazan ayı vücuda neler kazandırdı?
-Kadir DEVİR- 11 ayın sultanı geldi, gidiyor. Aç ve susuz geçen günler bazen insanın sabrını zorlasa da ramazan ayının verdiği manevi huzur tabiri yerindeyse insanları dizginliyor. Ramazan ayında tutulan oruçların vücuda ne gibi faydaları olduğunu sizlere taşıyacağız. Ramazanda aç susuz geçen günler sağlığımıza neler kazandırdı? Oruçlu geçen saatler vücuda ne gibi yararlar sağladı? Orucun kilo kontrolü ve sindirim sistemine faydaları neler oldu bu soruların cevabını Diyetisyen Duygu Yıldırım siz okuyucularımız için cevapladı. Duygu Yıldırım açıklamasına karaciğerin dinlenmesinin vücudun toparlanması için önemli olduğunu belirterek şunları dile getirdi; “Ramazanda yeterli, dengeli ve kaliteli bir beslenme programı eşliğinde sağlıklı bireylerin oruç tutmasının ve belirli bir süre bedenin ihtiyacı olan kaloriden biraz daha azını tüketmesinin pek çok yararı vardır. Uzun süre sindirim organlarının ve karaciğerin dinlenmesi vücudun kendini toparlaması açısından çok önemlidir. Ramazanda kaliteli beslenmek ve su tüketimini arttırmak şartıyla orucu sağlığa yararlı hale getirmek mümkündür. Vücutta 11 ay boyunca depo edilen maddeleri ramazanda tüketiriz ve depolarımızı boşaltırız. Boşalan depolarımızın yerine yenileri dolacağı için vücut kendini otomatik olarak yenilemiş olacaktır. Oruç kilo kontrolü, kan yağlarının düşürülmesi ve sindirim sisteminin dinlenmesi açısından da faydalıdır” RAMAZAN AYININ VÜCUDA FAYDALARI NELERDİR? “ Oruçta gün boyunca su alımı azaldığından kan hacmi azalır ve bu da kalbe ciddi bir dinlenme imkanı sağlar. Dokular arasındaki fazla su atılarak tansiyon düşer. Oruç tuttuğumuz zaman mide tüm kaslarını dinlendirir. Mide asit salgısı üretmez ve böylelikle mide iç zarındaki tüm hücreler kendini tamir etme fırsatı bulur. Besin öğelerinin emiliminin büyük bir kısmı bağırsaklardan gerçekleşir ve oruçla birlikte on iki parmak bağırsağı da en çok yarar sağlayan organlardan biri olur. Günde yaklaşık 10 saat dinlenme imkanı bulur. Karaciğer vücudun en çok çalışan organıdır. Yediğimiz besinleri vücut tarafından kullanılabilir hale getirir. Gün boyu besin tüketimi devam ettikçe karaciğerin çalışması da devam eder. Besinlerin metabolizması, vücuttaki toksinlerin temizlenmesi gibi işlevlerinden dolayı gün boyunca karaciğer çok yorulur. Oruçta ise uzun saatler açlık süresi yaşandığı için karaciğere binen yük azalmış olur ve karaciğer dinlenir” İFTARLA SAHUR ARASINDA Kİ SÜRE NASIL GEÇİRİLMELİ? “ İftarla sahur arasında az yemek orucun yararlarından çok daha fazla faydalanmamızı sağlar. Ayrıca fazla yemek kilo artışını hızlandırır, kolesterolü yükseltir, böbrekleri ve karaciğeri yorar, kan dolaşımında bozukluklara yol açar, diyabet(şeker) gibi hastalıkları başlatan veya arttıran bir etki yaratır, mide ve sindirim sistemini olumsuz etkileyerek mide yanması, hazımsızlık, kabızlık gibi sorunlara yol açar. Oruç tutarken besinlerin tüketim miktarlarına ve türüne dikkat edilirse vücut zararlı ve atık maddelerden, yani Toksinlerden arınmış olur.Oruç tutarken tam açlık durumu olması sonucu orucun yararlı etkilerini yok eder.Zira açlık ve sıkı diyetlerin yan etkileri fazladır.Vücutta negatif enerji dengesine sebep olarak sağlık problemi yaşama riskini arttırırlar. Bu nedenle Beslenme Uzmanı tarafından kişiye özel yeterli ve dengeli bir beslenme programı oluşturulmalıdır”
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
HABERLER