banner54

HALK SAĞLIĞIN’DAN ÖNEMLİ UYARI!

-Umut Deli-

AŞIRI SICAKLAR VE ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER

Aşırıcı sıcaklıklarda yapılacak önlemleri sıralayan Halk Sağlık Müdürlüğü şu ifadelere yer verdi:

“Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcak artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma, bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır.  Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz.  Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir.”

KİLO SORUNU YAŞAYANLAR DİKKAT!

Özellikle sıcaklıklarda aşırı kilo sorunu olanlarında dikkatli olunması gerektiğine uyarılarda yer veren kurum, “Şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen faktörlerdir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyine ve diğer hayati organlarda hasara yol açılabileceği” söylendi.

BU YAŞTAKİLER SICAĞA DİKKAT ETMELİ

Hava sıcaklığının son günlerde artmasıyla birlikte Halk Sağlık Müdürlüğünün uyarılarında yaş grubuna da yer veren Müdürlük yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlıların, dört yaşından küçük çocukların, bakıma ihtiyacı olanların, hamilelerin, açık alanda çalışanların, aşırı kilolu olanların, kronik hastalığı olanların, sürekli ilaç kullanan kişilerin, sokak çocukları ve evsizlerin mutlaka güneş ışınlarından uzak durması gerektiğini belirtti.

 

SICAKTA ALINACAK TEDBİRLER

Sıcaklığın en etkili olduğu saatlerde tedbir alınmasını da sıralayan Halk Sağlık Müdürlüğü. “Günün en sıcak saatlerinde (10.00 – 16.00) mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya dikkat etmelidirler. Dışarıda bulunması gerekenler, aşırı hareketlerden kaçınmaya ve sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edilmelidir. Dışarıda bulunulduğunda güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır” denilerek uyarı yaptı.

BU SAATTE DIŞARI ÇIKMAYIN

Özellikle güneş ışınlarının sabah 10 ila öğleden sonra 16’da olduğunun altını çizen Müdürlük Güneş ışınlarının dik geldiği 10.00 – 16.00 saatleri arasında denize girilmemesi gerekildiğini ve güneşe çıkılmamasını vurguladı.

Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmesi gerekildiğini belirten müdürlük şunların altını çizdi:

“ Ağır fiziki aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler,  yaşlılar ve bebekler, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebek, çocuk ve engelliler kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler, perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı veya el, yüz ve ayaklar soğuk suyla ıslatılmalıdır.”

EN AZ 2,5 LİTRE SU TÜKETİLMELİ

Sıcaklıklardan dolayı aşırı terlemeden kaynaklanan su kaybının da önlenmesi için su tüketimime dikkat çekilerek, “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2 – 2,5 litre sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalıdır. Kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur vb. bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinler ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalı “ gerektiği belirtildi.

VÜCUT DİRENCİNİ ARTTIRMAK İÇİN BOL MİKTARDA SEBZE VE MEYVE TÜKETİLMELİDİR

Sıcaklıklardan etkilenmemek ve vücut direncinin yüksek tutulması için önerilerde de bulunularak “Yemekleri pişirirken, kızartma ve kavurma yerine haşlama ve ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini arttırmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır. Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir” gibi konular ele alınarak sıcaklıklardan korunma ve önlemler kamuoyuna bildirildi.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
HABERLER