13 Ocak 2017 Cuma 23:19
Vücut Geliştirme Sporunun Faydaları Nelerdir?

Acaba kilo alırsam ve kaslarım bu sporu bıraktıktan sonra sarkmaya başlarsa o zaman kendimi nasıl yeniden eski hale çevireceğim ya da çevirebilecek miyim? Bunun yanı sıra vücut geliştirme sporu ağır çalışma gerektiren bir spordur ve buna devam edemezsem sonucunda nasıl bir durumla karşı karşıya kalırım yani benim sağlığımı da etkileyen durumları var mıdır?  Bu düşüncelerin size bir çırpıda yanlış olduğunu söylesek de aslında bizim sözlerimizin askıda kalacağını düşünüyorum bu nedenle de iddiaları çürütme adına size bu yazıyı hazırladım. Kısacası ağırlık çalışmak sizin ya da bir takım insanların düşündüğü kadar vücudu etkileyen bir durum olmadığı gibi aynı zamanda son derece faydalı da olabilmektedir. Hatta uzmanlar konuya ilişkin şu görüşü savunuyorlar. Vücut geliştirme sporu etkili bir anti-aging silahıdır.  

Gelin isterseniz vücut geliştirmenin insan sağlığına etkilerini biraz daha açalım

Şeker Hastalığını Önler

Vücut geliştirme sporu insülin hassasiyetin oluşmasına neden olur ve bu da sizi şeker hastalığı yani diyabetten kurtarmaya yarar. Bunun nedeni ise ağırlık çalışması sırasında enerji açığı ortaya çıkacaktır ve güç sarf edebilmeniz için vücut glikoz kullanacaktır. Dolayısıyla bunu düzene getirdiğiniz anda kaslar hücrelerden insülün çekmeye başlayacaktır ve bu hassasiyette size fayda sağlamış olur. İnsülin hassasiyetinin artmış olması demek kilo alımızın da zorlaşması demektir. Çünkü insan kanı içerisinde glikoz ve yağ depolamak yerine bu kasların kullanması için araç oluşturulacaktır.  Sağlıklı bir insanda insülin hassasiyeti düşerse o zaman insilün direnci başlar ve bu da şişmanlık olarak geri dönüş sağlayacaktır. İnsülin direnci gelişmeye başlaması demek ise öyle sanıldığı kadar masum bir konu değildir. Bu kez şeker hastalığının başlangıcı olacaktır.  İnsülin hassasiyetinizi artırdığınız da kalp krizi oranınız da yarı yarıya düşecektir.

Uzmanların yaptıkları araştırmalar gösteriyor ki 1 hafta içerisinde yaklaşık olarak 150 dakika kadar ağırlık çalışması yaptığınız da şeker hastası olma ihtimalinizi % 34 oranında azaltıyorsunuz.

Kemiklerde Yoğunlaşmalar

Daha önce kemik erimesi hastalığını defalarca duydunuz sanıyorum bu ülkemizde de milyonlarca insanı yakından ilgilendiren bir sağlık problemidir. Ve her insan 40 yaşından sonra çeşitli nedenlere bağlı olarak kemik kütlesinden % 1 oranında bir kayıp yaşar. Bu durum kadınlarda biraz daha fazla tehlike arz edecektir. Kemikler ne kadar ağırlık altında kalırsa kendisini ona göre daha güçlü bir hale dönüştürecek ve de büyümeye devam edecektir. İşte bu da vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişilerde kemik erimesi hastalığının azalması ya da olmaması demek anlamına gelecektir. Vücut geliştirme sporu ergenlik döneminde yapıldığında ciddi anlamda fayda sağlar ve bu sayede sağlıklı bir iskelet sistemi elde edilmiş olur.

Kas Kayıplarını Önler

Kemiklerimiz gibi kaslarımız da yaşa bağlı olarak azalmaya başlayacaktır. Bu durum vücut yapısının değişmesine neden olur ve kasların azalması demek sizin metabolizmanızın da yavaşlayacağı anlamına gelir. Yaş ilerledikçe kilo alımlarındaki en büyük neden budur. Metabolizma yavaşlar ve kişi yavaş yavaş kilo alım sürecine girer. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişilerde kas kayıpları yaşanmayacağı için vücut şekli de korunmuş olacaktır. İyi bir vücut geliştirme programı ve beslenme düzeni ile kas kütlenizi koruyabilirsiniz.

Kanseri Önler

Vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler diğer insanlara oranla yaklaşık % 40 civarında kansere yakalanmazlar. Bu araştırmanın resmi bir belgesi olmadığından tamamen gözlemlemeye dayalı olarak elde edilmiş sonuçlardır ve kesin bir bilgi olmadığı içinde buradan size ciddi anlamda kanseri önleyicidir gibi bir yaklaşımda bulunmak istemem. Ancak uzmanlar vücut geliştirme yapan sporcuların kaslarının serbest radikallere karşı dirençleşeceğini iddia ediyorlar ve bu da kanser riskini oldukça az bir orana düşürüyor.

Uyku Düzeni Sağlar

Uyku ve vücut geliştirme terimleri birbiriyle aslında çok alakalıdır. Birçok insanın uykusuzluk en büyük sorunlarının başında gelir. Doğru bir şekilde alınmayan uykunun yani uykusuzluğun günlük yaşam içerisinde bir çok etkisinin olduğu ortadadır. Uykuyu almış bir kişi daha dinç ve enerjik olacaktır.  Eğer ki uyku problemi yaşayan bir insansanız o zaman ilaç kullanmak yerine vücut geliştirme sporuyla uğraşabilirsiniz. Hem ilacın yan etkisinden sıyrılmış olursunuz hem de sağlığınızı korumuş olursunuz.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.