banner54

Yaz Ayında Dikkat Etmemiz Gereken Noktalar

 

Hasretle beklediğimiz yaz ayları sıcaklarını hisstermeye başladı. Bir çoğumuz kısa vadeli zayıflama yöntemlerini denemeye başladık. Önemli olan yaz ayları ile kış aylarındaki vücut fonksiyonları arasındaki farklılığı bilip ona göre beslenmedir.

Kış aylarında soğukların büyük etkisi ile alınan gıdalar vücut ısını korumak için büyük miktarda yakılır ve yeterli karbonhidrat alınmaz yağ fazla alınırsa vücut doğa gereği kendini korumak için deri altına yağ tabakası örerek vücut ısısını dengede tutmaya çalışır. Kış aylarında havalar soğuk oldukça karın açlığı da artar. Yağsız ancak karbonhidratlı besinler tüketilmelidir.

Yaz aylarında havalar sıcak olur, iştahım kapandı dersiniz. Aslında iştahınız kapanmaz. Vücudun gerekli yakıta ihtiyacı düştüğünden canınız yemek istemez. Kandaki glikoz düşmez. Yaz aylarında kilo alımı daha hızlı olur. Bunun nedeni yediğiniz besinlerin çoğu direk depo edilir. Besinleri yakacak soğuk hava yoktur. Isınmaya yakıt harcamaz bünyeniz. Bu yüzden özellikle yaz aylarında öğünlerinizi vücutta depolanmayan gıdalar ile geçiştirmeyi öğrenmelisiniz. Vitaminler vücutta depolanmazlar ve fazla alındığı takdirde dışarı atılırlar. Bol bol meyve tüketerek açlık hissinizi yatıştırmaktan çekinmeyin. Bunun yanında günlük hayatta alacağınız glikoz miktarını minimum seviyede tutmalısınız. Yağ tüketmekten ise kesinlikle kaçınmalsınız. Çünkü yağlar direk olarak depo edilecektir.

Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Kış ayı ile aynı beslenmeye devam ederseniz kilo almanız kaçınılmaz olacaktır.

 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
HABERLER