Bu diyet programları için yanlış ya da etkisiz demek yerinde olmayacaktır. Çünkü her diyet programının farklı vücutlarda bir karşılığı vardır. Bu yüzden de her diyet programını uygulamak doğru olmayacaktır. Yapmanız gereken en önemli şey öncelikli olarak kendi vücudunuzu tanımanız olmalıdır. Çünkü sizin vücudunuzu en iyi siz tanıyabilirsiniz. Yediğiniz yemeklerden tutunda günlük ne kadar su içerseniz ne kadar etkisinin olduğunu siz zaten rahatlıkla saptayabilirsiniz. Aşağıda sizlere son yılların en bilindik 7 diyet türü hakkında detaylıca yer vereceğim ve kısa kısa açıklamalarda bulunmaya çalışacağım.
Sanıyorum bu bahsedeceğimiz diyetleri de bilmeyen yoktur. Hatta uygulayıcısının da bir hayli fazla olduğundan da şüphemiz yok. Gelin isterseniz maddeler halinde diyetlerimizi tanıyalım.
Akdeniz Diyet
Lif bakımından en zengin diyetler arasında gösterilmektedir. Diyetin içeriğinde vitamin ve mineral kaynaklarına çok fazla önem verilmektedir. Akdeniz diyeti aslında adından da anlayacağınız üzere sebze ve meyvelerin bir hayli fazlaca tüketildiği bir diyet şeklidir. Akdeniz diyeti için bir alışkanlık demek yerinde olabilecektir. Çünkü kuru baklagil ve de ekmekle birlikte zeytinyağı tüketimi de fazla olur. Akdeniz diyetinde balık tüketimi de önemli bir konudur. Belki tahmin edersiniz ama ben dilerseniz Akdeniz mutfağından size birkaç örnek vereyim. Kırmızı etten uzak durulup daha çok balığa yönelim vardır. Aynı zamanda tahıldan zengin olan kaynaklarda tercih edilir.
Karatay Diyeti
Karatay diyetini ünlü yapan en önemli özelliği bu zamana kadar yapmış olduğunuz diyetlerinde bir anlamda yanlış olduğunu size iddia etmesidir. Karatay diyetinde asla aç kalmıyorsunuz ve tatlı saldırganlığınızda olmuyor. Hatta güne sevinçle başlamak isteyen diyetçilerin en fazla tercih ettikleri diyetlerden bir tanesidir. Günü enerjik olarak geçirmenizi hedefler ve bağışıklığınızın güçleneceğinde iddialıdır. Karatay diyetinde günlük olarak omega3 tüketimi şarttır. Prof. Dr. Canan Karatay hocanın bilimsel gerçeklerle desteklemiş olduğu bir diyet şeklidir.
İsveç Diyeti
Son zamanların en çok dikkat çeken diyetlerinden bir tanesi de İsveç diyetidir. Programın düzenli bir şekilde uygulanması halinde çok hızlı kilo verdiği iddia edilmektedir. Bu nedenle de bir çok kişi İsveç diyetini tercih eder. İsveç diyetinin önemli başlıkları arasında asitli ve kafeinli içeceklerin yasaklanmış olması vardır. Ülkemize çok çabuk bir şekilde ulaşmış olması aslında diyetin elde etmiş olduğu başarıdan kaynaklanır. Çünkü uygulandığı ülkelerde bir çok kişinin de kilo vermesine neden olmuştur. Bu diyet 13 günlük bir uygulama gerektirir ve her gününde kendisine göre bir listesi vardır. 13 gün sonunda 7-20 kilo arasında verilmesi hedeflenmektedir.
Protein Diyeti
Bu diyeti aslında ismine bakarak da anlayabilirsiniz çünkü bu diyette ağırlık proteinlerden yana olur. Son dönem diyet şekillerine baktığınız zaman protein diyetinin de ön plana çıktığını görürsünüz. Proteinlerin zengin olarak alınmasının altında karbonhidratların uzaklaştırılması yatar. Diyetin başarıyla sonuçlanması için karbonhidratlarında arada bir tüketilmesinde fayda vardır. Bu diyette strese girmeniz beklenmez çünkü tadını çıkararak kilo vereceğiniz iddia edilmektedir. Bu arada bu diyeti yaparken enerjinizden ve de gücünüzden hiçbir şey kaybetmeyeceksiniz.
Dukan Diyeti
Dukan diyeti adını beslenme uzmanı Pierre Dukan’dan almaktadır. Bu diyet programı da protein diyeti gibi ağırlıklı olarak proteinlerden oluşur. Dukan diyeti bizim hayatımızda neredeyse 40 yılı aşkın bir süredir var fakat 2000 yılından sonra dünyaya kendisini daha fazlaca duyurmuştur. Dukan diyeti kitap haline geldikten sonra da daha fazla önem kazanmaya başladı.
Ender Saraç Diyeti
Sanırım Ender Saraç’ ı televizyon ekranlarından bilmeyen yoktur. Bir çok diyet programı ile insanlara sürekli olarak kilo verdirmeye dair vaatlerde bulunur. Genelde diyetleri de başarı ile sonuçlanmıştır ama yine de hangi vücut tipine göre hangi diyeti tercih edeceğinizi de bilmeniz gerekmektedir. Ender Saraç diyeti uzun zamandan bu yana diyet listeleri arasında yer alıyor ve ülkemizde de popüleritesini oldukça yüksek tutuyor.
Alkali Diyeti
Alkali diyetini sanıyorum çoğu kişi duymuştur ancak biz bilmeyenler için kısaca bir özetleyelim. Diyetteki teori şu şekilde olur. İnsan vücudunda fazla biriken asit aynı zamanda hastalıklarında meydana gelmesi için uygun olan ortamın yaratılmasına neden olur. Alkali diyetinde %80 civarında alkali ve % 20 asitli yiyecek tüketilmesi hedeflenir. Bu şekilde vücut içerisinde yer alan PH dengesinin de doğru hesaplanması sağlanır. Alkali diyeti boyunca asitli içeceklerden mutlaka uzak durmanız gerekir. Hatta içerisinde asit içeren hiçbir şey vücuda alınmamalıdır.
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz diyetler ülkemizde insanların en çok bildiği ve de en çok uyguladığı diyet türleridir. Siz de eğer ki herhangi bir başka diyete başlamadınız ise bu diyet programlarından hangisi vücut tipinize uygun ise onu tercih edebilir ve diyetinize başlayabilirsiniz.
Unutmamalısınız ki sağlık için vücut kitle endeksimiz oldukça önemlidir ve bu nedenle de bu kitlenin dengede kalması şarttır. Aksi takdir de olası hastalıklardan da kaçınılması çok fazla beklenemez.
Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Urfanatik Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Urfanatik Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Urfanatik Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Urfanatik Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.